Ýapyk rower maşklary nirede?

Recoryurdurduňyzyň öý öýünde öýde we daşary ýurtda, ýöne köp adam ýapyk bolanlaryň we haýsy bölekleriň dogry hereketlerine äsgermezlik edýändigini we haýsy hereketleri bilmek üçin tutuş bedeniň myşsalaryny ulanyp biljekdigini we haýsy hereketleri öwrenip biljekdigini görýärler.
1. Egn myşsalary
Tutawaçlary, el maşklaryny, el maşklaryny we trishs-a çekmek işinde.

2. Garyn myşsalary
Downiteniňi yzarlamak, yza gaýdmak

3. Yzky myşsalar
Yzky bedeniň ýokarky bölegini we bedeniň aşaky bölegini goldaňdyrmaly. "Dişlemek döwründe yzda," Litsimus Dorsi myşsasyna ", garomisina myşsalaryna we egin bogunlaryna iň ýokary derejede maşk etmeli

4. Bagry
Bukuklar ýokary we aşaky bedene ýakyn ýerleşýär we iki tarapyň hem maşklarynda hereketlere täsir edýär.

5. Aýaklar
Aýaklaryňyzy düzetmek üçin aýaklaryňyzy kynlaşdyryň. Aýaklar doly düzülende, bedeniň optimal netijeler üçin bedenini yza tutanda, ýöne myşsa dartgynyny aňsatlyk bilen sebäp bolup bilmejek derejede ýapyşmasa, munuň üçin gaty köp egilmäň.

Nädogry duruş:
1
2. Baş egil
3. Gaty köp bogunly gatnaşygy we lumbar giperrexcter-i gaty köp